Przerwa na oddech, czyli 2-minutowa praktyka uważności na co dzień
2 lutego 2022 2022-02-17 17:03Przerwa na oddech, czyli 2-minutowa praktyka uważności na co dzień
Przerwa na oddech, czyli 2-minutowa praktyka uważności na co dzień
Przerwa na oddech, czyli prosta praktyka uważności do zrobienia w ciągu dnia. W pracy, w domu, w pociągu, czy przed ważnym spotkaniem. Ta przerwa może być 2-minutowa, ale może trwać też znacznie dłużej, w zależności od Twoich potrzeb i możliwości.
Praktyka, którą dzielę się w dzisiejszym blogu to dowód na to, że praktykować mindfulness można w różnych życiowych sytuacjach i okolicznościach. Ba, taka nieformalna praktyka (czyli ta w prawdziwym życiu, w różnych sytuacjach) jest tak naprawdę najważniejsza, bo pozwala na wprowadzanie uważności w swoją codzienność.
Przeczytaj instrukcję poniżej i jeśli masz ochotę, skorzystaj z tej 2-minutowej (lub dłuższej) przerwy na oddech, wykonując ją. To tak krótka i niezobowiązująca praktyka, że możesz zrobić ją nawet teraz (just saying).
*Źródła na ostatniej grafice.
Jak czujesz się po wykonaniu tej krótkiej praktyki? Jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się ze mną za pomocą formularza kontaktowego lub przez media społecznościowe (facebook, instagram) – postaram się odpowiedzieć na Twoje wątpliwości.:)
Uważnego dnia,
Angelika Żuralska
