Mindfulness (Uważność)

Mindfulness (Uważność)

To przerwanie błędnego koła codziennego pędu. To nauka zwalniania i odpuszczania, redukcja napięć oraz stresu, zatrzymywanie się. To budowanie świadomości oraz holistyczne dbanie o siebie. To szczególne skupienie na połączeniu ciało~umysł.

Czym jest mindfulness (uważność)? 

To zajęcia, podczas których ćwiczymy w praktyce i omawiamy techniki mindfulness, indywidualnie i grupowo (wiedza, jak i wizualizacje, medytacje, ćwiczenia oddechowe, praca z ciałem). W praktyce to nauka przerywania błędnego koła pośpiechu, pędu i stresu. To praktyka zwalniania i nauka odpuszczania. To także umiejętność wychwycenia sygnałów z ciała, które mogą być kluczowe dla naszego well-being/dobrostanu (objawy psychosomatyczne), a także obserwacji naszych myśli, emocji i momentów, w których one występują. 

To wyłapywanie naszych reakcji nawykowych i automatycznych. To zauważanie jak żyję, myślę oraz funkcjonuję = nauka świadomego działania. 

Metody pracy: medytacje prowadzone, wizualizacje, praca z oddechem, praca z ciałem (ćwiczenia w ruchu), ćwiczenia w terenie (w naturze), mini wykłady przedstawiające podstawy najważniejszych koncepcji. 

CZYM JEST UWAŻNOŚĆ? DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ TUTAJ

274057764_470647024691202_4056845006786684222_n

Korzyści, czyli na co wpływa mindfulness?

 Mindfulness jest szeroko przebadaną naukowo metodą wspierającą nas w wielu procesach naszego ciała i głowy (w wielkim skrócie). Sprawdź jakie korzyści niesie za sobą praktyka uważności: 
  • Nauka zwalniania, odpuszczania, przerywania błędnego koła codziennego pędu, wejście w tryb zatrzymania. Większa zdolność do rozluźnienia, odpuszczania, relaksu.
  • Budowanie świadomości na swój temat (myśli, emocje, zachowania) oraz holistyczne dbanie o siebie
  • Zauważenie połączeń ciało~umysł oraz zmniejszenie fizycznych/psychosomatycznych objawów stresu
  • Poprawa zdolności skupienia, koncentracji 
  • Wzmocnienie postawy akceptacji wobec siebie i innych 
  • Możliwość wychwycenia swoich reakcji automatycznych, nawykowych i możliwość pracy nad nimi
 
Współpraca
Jak możesz praktykować ze mną mindfulness?
  • Indywidualnie: To regularne spotkania 1:1, by sukcesywnie rozwijać Twoją uważność, połączone z konsultacjami. Zajęcia w całości dostosowane do Twoich potrzeb.
  • Grupowo: To zajęcia z uważności dla grup/firm/zespołów. Jako indywidualne warsztaty lub spotkania cykliczne (np. w Twojej firmie!). 

 

A (9)
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare