To zajęcia, podczas których ćwiczymy w praktyce i omawiamy techniki mindfulness, indywidualnie i grupowo (wiedza, jak i wizualizacje, medytacje, ćwiczenia oddechowe, praca z ciałem). W praktyce to nauka przerywania błędnego koła pośpiechu, pędu i stresu. To praktyka zwalniania i nauka odpuszczania. To także umiejętność wychwycenia sygnałów z ciała, które mogą być kluczowe dla naszego well-being/dobrostanu (objawy psychosomatyczne), a także obserwacji naszych myśli, emocji i momentów, w których one występują.
To wyłapywanie naszych reakcji nawykowych i automatycznych. To zauważanie jak żyję, myślę oraz funkcjonuję = nauka świadomego działania.
Metody pracy: medytacje prowadzone, wizualizacje, praca z oddechem, praca z ciałem (ćwiczenia w ruchu), ćwiczenia w terenie (w naturze), mini wykłady przedstawiające podstawy najważniejszych koncepcji.
CZYM JEST UWAŻNOŚĆ? DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ TUTAJ
Indywidualnie: To regularne spotkania 1:1, by sukcesywnie rozwijać Twoją uważność, połączone z konsultacjami. Zajęcia w całości dostosowane do Twoich potrzeb.
Grupowo: To zajęcia z uważności dla grup/firm/zespołów. Jako indywidualne warsztaty lub spotkania cykliczne (np. w Twojej firmie!).
© 2023 Przestrzeń.in Angelika Żuralska. Wszystkie prawa zastrzeżone.