Aby poczuć siłę swojego oddechu, możesz wykonać proste ćwiczenie: zaciśnij pięść i zwróć uwagę na to, co dzieje się z Twoim oddechem. Prawdopodobnie go wstrzymałaś_eś. A teraz oddychaj spokojnie, odpręż się. Czy Twoja pięść również się rozluźnia?
Źródła:
Burch V., Penman D., (2016). Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i napięciem. Warszawa: Samo Sedno, Edgard.
Williams M., Penman D., (2014). Mindfulness. Trening Uważności. Warszawa: Wydawnictwo Edgard.
Wyszukaj
Popularne posty
© 2023 Przestrzeń.in Angelika Żuralska. Wszystkie prawa zastrzeżone.