About The Event
ONLINE
Zapraszam Cię na 2 spotkania warsztatów dla kobiet online. Ich celem jest to, by dać Ci 2 godziny byś mogła zwolnić, rozluźnić ciało i umysł, ale nie tylko. Podczas warsztatów poznasz także wartościową wiedzę na temat połączenia ciało-umysł, stresu, emocji oraz poznasz narzędzia, które pomogą Ci uczyć się zwalniania i troski o siebie.
Warsztaty stanowią głównie praktykę i relaksację podpartą zapleczem wiedzowym.
Wiem, że znalezienie czasu dla siebie bywa dla nas wyzwaniem. Dlatego właśnie stworzyłam warsztaty ZŁAP ODDECH – warsztaty tematyczne połączone z technikami mindfulness oraz relaksacją, które pozwolą Ci osadzić się w obecnej chwili, zwolnić i zregenerować się, ale także dowiedzieć się kilka naukowych faktów na temat połączenia ciała i umysłu, emocji, stresu. To 2 godziny wieczornego czasu tylko dla Ciebie – w 2 kolejne czwartki.
Tematy poruszane na warsztatach:
- SPOTKANIE 1-> Stres, zwalnianie i rola regeneracji – wyjaśnienie połączeń ciało-umysł wraz z warsztatem na temat psychofizjologii stresu, by zrozumieć na czym polega automatyczna reakcja na stres, jak i poznać rolę regeneracji. Praktyka uważnego oddechu, kojąca medytacja bezpiecznego, spokojnego miejsca, relaksacja ciała i umysłu.
- SPOTKANIE 2 -> Nasze myśli i emocje, odpuszczanie i zwalnianie – uważne przyglądanie się naszym myślom i emocjom i temu jak na nas wpływają. Warsztat na temat zależności myśli:emocje:zachowania oraz tego, jak możemy się w niej samo-wspierać i uważnie ją luzować. Praca z oddechem w emocjach, kojąca medytacja uważności skierowana na myśli i emocje, wzmacniająca medytacja góry, relaksacja z kojącym dźwiękiem.
Techniki, których wypróbujesz podczas warsztatów:
- Medytacja uważności (mindfulness)
- Wizualizacje, metody wyobrażeniowe
- Praca z oddechem
- Techniki relaksacyjne
- Mini-wykłady na wyżej opisane tematy warsztatów
Szczegóły i zapisy
Kiedy?
24.03.2022 godz. 18:30-20:30 oraz 31.03.2022 godz. 18:30-20:30
Gdzie?
ONLINE Na platformie ZOOM – po zapisaniu się otrzymasz link do warsztatów.
Koszt?
Koszt warsztatów to 100zł łącznie. Zaproś kogoś na te zajęcia, a obydwie zapłacicie 50% ceny. Czyli jedna z Was wchodzi za free.:)
