ZŁAP ODDECH – Selfcare & Regeneracja | Warsztaty dla kobiet

Jak często znajdujesz czas tylko dla siebie?
Jak często potrafisz zatrzymać się, zwolnić?
Czy regularnie dajesz sobie zasłużony czas na regenerację?

Zapraszam Cię na 2 spotkania warsztatów dla kobiet online. Ich celem jest to, by dać Ci 2 godziny tylko dla siebie – by zwolnić, rozluźnić ciało i umysł, ale nie tylko. Podczas warsztatów poznasz także wartościową wiedzę na temat połączenia ciało-umysł, stresu, emocji oraz poznasz narzędzia, które pomogą Ci uczyć się zwalniania i troski o siebie.

Warsztaty stanowią głównie praktykę i relaksację podpartą zapleczem wiedzowym. W skrócie – będzie przyjemnie, selfcare’owo i regeneracyjnie!

Wiem, że znalezienie czasu dla siebie bywa dla nas wyzwaniem. Dlatego właśnie stworzyłam warsztaty ZŁAP ODDECH – warsztaty tematyczne połączone z technikami mindfulness oraz relaksacją, które pozwolą Ci osadzić się w obecnej chwili, zwolnić i zregenerować się, ale także dowiedzieć się kilka naukowych faktów na temat połączenia ciała i umysłu, emocji, stresu. To 2 godziny wieczornego czasu tylko dla Ciebie – w 2 kolejne czwartki.

Tematy poruszane na warsztatach:

24/03 -> Stres, zwalnianie i rola regeneracji – wyjaśnienie połączeń ciało-umysł wraz z warsztatem na temat fizjologii stresu, by zrozumieć na czym polega automatyczna reakcja na stres, jak i poznać rolę regeneracji. Praktyka uważnego oddechu, kojąca medytacja bezpiecznego, spokojnego miejsca, relaksacja ciała i umysłu.
31/03 -> Nasze myśli i emocje, odpuszczanie i zwalnianie – uważne przyglądanie się naszym myślom i emocjom i temu jak na nas wpływają. Warsztat na temat zależności myśli:emocje:zachowania oraz tego, jak możemy się w niej samo-wspierać i uważnie ją luzować. Praca z oddechem w emocjach, kojąca medytacja uważności skierowana na myśli i emocje, wzmacniająca medytacja góry, relaksacja z kojącym dźwiękiem.